猛暑で夜も暑さによる寝苦しさが続いています
それでは、スッキリ目覚めたくても、寝不足で気分が晴れなかったり、夏バテを起こしやすくなってしまいます。
熱帯夜でもぐっすり眠れる方法を実践して、気持ちのいい朝を迎えましょう！

ポイントをまとめると
１．ベッドは朝日が入る東窓から離す。
２．カーテンを厚めにして光と暑さを防ぎ、早朝覚醒を防止する。
３．パジャマや寝具は吸湿性や放湿性にすぐれた夏用のもの
　　（敷布団や掛け布団だけでなく枕も通気性のよいものに）に替える。
　　昔からいわれるように、お腹だけは冷やさず、”頭寒足寒”で眠ること。
４．寝る前に寝室の熱気をとる。窓には簾をして直射日光をさけ、窓を開けるなどして
　　通気をよくしておくのが理想ですが、こもってしまった場合は、はじめはエアコンを
　　低めの温度に設定し、扇風機も併用して、熱や湿気をしっかりとるのがポイント。
　　マンションなどは壁に熱がこもるので扇風機などは壁にあてるとＧＯＯＤ。熱気が
　　とれたところでエアコンを26℃くらいに設定する（ドライをうまく使って湿度を下げて
　　おくと、温度をあまり下げなくても眠りやすくなる）。
５．観葉植物を置く（大きめの観葉植物があると熱気や湿気をとってくれる効果があ
　　る）。
６．エアコンのタイマーを２～３時間に設定する（1時間で切れると、深い眠りに入る前
　　に暑くなってしまい、目が覚めやすくなるため）。


以上のことに気をつければ、熱帯夜でも快適に眠れるようになるはずです。寝苦しい熱帯夜もぐっすり眠り、翌朝気持ちよく目覚めましょう